Trizeps dehnen: Von allen drei Trizeps Anteilen stellt der lange Kopf den einzigen Muskel dar, der sich sowohl über das Ellenbogen-, als auch über das Schultergelenk erstreckt.

Trizeps dehnen

Um den Trizeps zu dehnen heben wir einen Arm gerade nach oben, sodass sich der Oberarm dicht am Kopf befindet. Beugt nun das Ellenbogengelenk maximal. Dabei wandert die dazugehörige Hand soweit wie möglich am Rücken nach unten. Mit der anderen Hand greift ihr nun den Oberarm und zieht diesen zum, oder sogar hinter den Kopf. Spürt dabei die Dehnung auf der Rückseite des Oberarms.


Wenn ihr etwas über die verschiedenen Dehnmethoden erfahren wollt, lest bitte den Artikel Arten der Dehnung.

 

Trizeps dehnen

Trizeps dehnen

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