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Ischiocrurale Muskulatur
Steve Windels
Jan 26, 2016

Ischiocrurale Muskulatur

Die Ischiocrurale Muskulatur (musculi ischiocrurales) bildet die Muskulatur der Oberschenkelrückseite. Diese besteht aus 3 Muskeln die alle über zwei Gelenke (Hüfte und Knie) laufen. Besonders für die Stabilität des Kniegelenks ist die Ischiocrurales sehr wichtig.

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Musculus quadriceps femoris
Steve Windels
Jan 15, 2016

Musculus quadriceps femoris

Der musculus quadriceps femoris stellt einen der stärksten Muskeln des menschlichen Körpers dar. Er besteht aus vier Muskelköpfen und ist der einzige Strecker des Kniegelenks. Das macht ihn für viele Bewegungen, wie

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Trainingsplan ohne Geräte für Erfahrene
Steve Windels
Dez 8, 2015

Trainingsplan ohne Geräte für Erfahrene

Dieser Trainingsplan für Erfahrene beinhaltet Übungen, die ohne Geräte mit dem eigenen Körpergewicht trainiert werden. Dabei wird der gesamte Körper in einem Zirkeltraining beansprucht. Ihr trainiert mindestens 3 Sätze für jede Übung an 3 bis 4 Trainingstagen pro Woche.

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Trainingsplan ohne Geräte für Fortgeschrittene
Steve Windels
Dez 8, 2015

Trainingsplan ohne Geräte für Fortgeschrittene

Dieser Trainingsplan für Fortgeschrittene beinhaltet Übungen, die ohne Geräte mit dem eigenen Körpergewicht trainiert werden. Dabei wird der gesamte Körper in einem Zirkeltraining beansprucht. Ihr trainiert 3 Sätze für jede Übung an zwei bis drei Tagen pro Woche.

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Trainingsplan ohne Geräte für Anfänger
Steve Windels
Dez 8, 2015

Trainingsplan ohne Geräte für Anfänger

Dieser Trainingsplan für Anfänger beinhaltet Übungen, die ohne Geräte mit dem eigenen Körpergewicht trainiert werden. Dabei wird der gesamte Körper in einem Zirkeltraining beansprucht. Ihr trainiert ein- bis dreimal pro Woche.

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Trainingsplan am Gerät für Erfahrene
Steve Windels
Dez 6, 2015

Trainingsplan am Gerät für Erfahrene

Dieser Trainingsplan für Erfahrene beinhaltet Übungen, die an der Maschine im Fitnessstudio trainiert werden. Dabei wird nach dem Split-Prinzip trainiert. Der Körper wird in zwei Teile aufgeteilt. Jeder Teil wird zweimal pro Woche trainiert, sodass wir insgesamt auf 4 Trainingseinheiten in der Woche kommen.

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Trainingsplan am Gerät für Fortgeschrittene
Steve Windels
Dez 6, 2015

Trainingsplan am Gerät für Fortgeschrittene

Dieser Trainingsplan für Fortgeschrittene beinhaltet Übungen, die an der Maschine im Fitnessstudio trainiert werden. Dabei wird der gesamte Körper in einem Zirkeltraining beansprucht. Ihr trainiert zwei- bis dreimal pro Woche.

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Trainingsplan am Gerät für Anfänger
Steve Windels
Dez 5, 2015

Trainingsplan am Gerät für Anfänger

Dieser Trainingsplan für Anfänger beinhaltet Übungen, die an der Maschine im Fitnessstudio trainiert werden. Dabei wird der gesamte Körper in einem Zirkeltraining beansprucht

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Außenrotation
Steve Windels
Dez 4, 2015

Außenrotation


Muskelgruppe:   Die Schultermuskulatur

Trainierter Muskel:   Rotatorenmanschette

Schwerpunkt:   Außenrotatoren

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No Comments InGerätetraining Rotatorenmanschette Rotatorenmanschette Erfahrene Rotatorenmanschette Fortgeschrittene Training mit eigenem Körpergewicht
Schulterheben
Steve Windels
Dez 3, 2015

Schulterheben


Muskelgruppe:   Die Rückenmuskulatur, die Schultermuskulatur

Trainierter Muskel:   Kapuzenmuskel, Delta

Schwerpunkt:   Kapuzenmuskel

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Anatomie Arme Armmuskeln Armmuskulatur Bauch Bauchmuskel Bauchmuskeltraining Bauchmuskulatur Bauchtraining Bauchübung Bein Beine Beinmuskeln Beinmuskulatur Beintraining Dehnen Dehnung Dehnübungen Delta Effektives Bauchmuskeltraining Gesundheit Gesundheitsorientierte Fitness Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining Gesundheitsorientiertes Krafttraining Gesäß Gesäßmuskeln Gesäßmuskulatur Kraftsport Krafttraining Muskel Muskelaufbau Muskeln Muskeltraining Oberschenkel Po Popo Rücken Rückenmuskeln Rückenmuskulatur Schulter Schultermuskeln Schultermuskulatur Sport Trainieren Übungen

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