Rotatorenmanschette
Die Rotatorenmanschette gehört zur Schultermuskulatur und ist Teil des Schultergürtels. Sie erfüllt wichtige Aufgaben zur Beweglichkeit und Stabilisierung des Schultergelenks.
Deltamuskel
Der Deltamuskel (musculus deltoideus, kurz Delta) gehört zur Schultermuskulatur. Er ist an allen Bewegungen des Schultergelenks beteiligt und umschließt es komplett wie eine Kappe.
Kapuzenmuskel und Rautenmuskeln
Der Kapuzenmuskel (Musculus Trapezius oder Trapezmuskel) gehört zur Rückenmuskulatur, wird aber auch dem Schultergürtel (Schultermuskulatur) zugeordnet. Er bedeckt den oberen Rücken und prägt die Form des Nackens maßgeblich. Unter dem Kapuzenmuskel liegen die Rautenmuskeln (Musculi rhomboidei).
Innenrotation
Muskelgruppe: Die Schultermuskulatur
Trainierter Muskel: Rotatorenmanschette
Schwerpunkt: Innenrotatoren
Außenrotation
Muskelgruppe: Die Schultermuskulatur
Trainierter Muskel: Rotatorenmanschette
Schwerpunkt: Außenrotatoren
Schulterheben
Muskelgruppe: Die Rückenmuskulatur, die Schultermuskulatur
Trainierter Muskel: Kapuzenmuskel, Delta
Schwerpunkt: Kapuzenmuskel
Schulterdrücken
Muskelgruppe: Die Schultermuskulatur, die Brustmuskulatur, die Armmuskulatur
Trainierter Muskel: Delta, Brustmuskulatur, Trizeps
Schwerpunkt: Delta
Fliegende
Muskelgruppe: Die Brustmuskulatur, die Schultermuskulatur
Trainierter Muskel: Brustmuskulatur, Delta
Schwerpunkt: Brustmuskulatur
Bankdrücken
Muskelgruppe: Die Brustmuskulatur, die Armmuskulatur, die Schultermuskulatur
Trainierter Muskel: Brustmuskulatur, Trizeps, Delta
Schwerpunkt: Brustmuskulatur
Rudern
Muskelgruppe: Die Rückenmuskulatur, die Schultermuskulatur
Trainierter Muskel: Lat, Kapuzenmuskel, Delta, mittlerer Rücken