23
FEB
2016
Gerader Rückenstrecker
Comments : 0
Der Gerade Rückenstrecker (musculus erector spinae oder “Aufrichter der Wirbelsäule“) gehört zur Rückenmuskulatur. Genauer bildet er die Muskulatur der Wirbelsäule. Read More
Das Portal zum Thema Fitness und Gesundheit
Tag
Oberer Rücken
03
DEZ
2015
Schulterheben
Categories : Allgemein
Comments : 0
Schulterheben bildet eine effektive Übung für den Kapuzenmuskel, besonders den oberen Anteil. In einigen Varianten wird der Deltamuskel zudem aktiviert. Read More
03
AUG
2015
Nacken dehnen
Categories : Allgemein
Comments : 0
Das Dehnen des Nackens ist sehr unkompliziert. Bei der Ausführung ist allerdings Vorsicht geboten, um Problemen in diesem Bereich vorzubeugen. Read More
03
AUG
2015
Oberen Rücken dehnen
Categories : Allgemein
Comments : 0
Das Dehnen des Oberen Rückens ist sinnvoll bei Muskelverspannungen oder nach harten Trainingseinheiten. Viele Menschen leiden jedoch an einem Rundrücken, weshalb die Dehnung dieses Bereichs nicht notwendig ist. Read More
03
AUG
2015
Unteren Rücken dehnen
Comments : 0
Das Dehnen für den unteren Rücken ist sehr wichtig für die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule. Es ist ziemlich leicht in der Ausführung und entspannt den gesamten Körper. Read More
31
JUL
2015
Kopfdrücken
Categories : Kapuzenmuskel, Kapuzenmuskel, Kapuzenmuskel, Kapuzenmuskel Anfänger, Kapuzenmuskel Anfänger, Kapuzenmuskel Erfahrene, Kapuzenmuskel Erfahrene, Kapuzenmuskel Erfahrene, Kapuzenmuskel Fortgeschrittene, Kapuzenmuskel Fortgeschrittene, Kapuzenmuskel Fortgeschrittene, Oberer Rücken, Oberer Rücken, Oberer Rücken Anfänger, Oberer Rücken Anfänger, Oberer Rücken Erfahrene, Oberer Rücken Erfahrene, Oberer Rücken Fortgeschrittene, Oberer Rücken Fortgeschrittene, Rückenmuskulatur, Rückenmuskulatur, Rückenmuskulatur, Training mit eigenem Körpergewicht, Training mit eigenem Körpergewicht, Übungen, Übungen, Übungen
Comments : 0
Kopfdrücken ist eine sehr einfache und hocheffektive Übung für die Muskeln der Halswirbelsäule. Zudem wird der obere Anteil des Kapuzenmuskels aktiviert. Read More
28
JUL
2015
Fliegende Rückwärts
Categories : Delta, Delta, Delta Anfänger, Delta Erfahrene, Delta Erfahrene, Delta Fortgeschrittene, Delta Fortgeschrittene, Gerätetraining, Mittlerer Rücken, Mittlerer Rücken Anfänger, Mittlerer Rücken Erfahrene, Mittlerer Rücken Fortgeschrittene, Schultermuskulatur, Schultermuskulatur, Training mit freien Gewichten, Training mit freien Gewichten
Comments : 0
Fliegende Rückwärts bilden eine hocheffektive Übung für den Kapuzen- und Rautenmuskel, den mittleren und hinteren Anteil des Delta Muskels und den mittleren und oberen Anteil des geraden Rückenstreckers. Read More