01
OKT
2016
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Tag
Oberarmspeichenmuskel
25
NOV
2015
Latzug
Categories : Lat Anfänger
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Der Latzug ist eine beliebte Übung für den breiten Rückenmuskel (Lat). Zudem trainiert die Übung den Oberarmspeichenmuskel des Unterarms und den Bizeps des Oberarms. Latziehen ist verwandt mit dem Klimmzug. Read More
24
NOV
2015
Klimmzug
Categories : Lat, Lat, Lat Erfahrene, Lat Erfahrene, Lat Fortgeschrittene, Lat Fortgeschrittene, Rückenmuskulatur, Rückenmuskulatur, Übungen, Übungen
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Der Klimmzug bildet eine der effektivsten Übungen für den Breiten Rückenmuskel (Lat) und den Oberarmspeichenmuskel des Unterarms. Klimmzüge aktivieren zudem den Bizeps des Oberarms sehr stark. Read More
11
NOV
2015
Bizeps Curls
Categories : Armmuskulatur, Armmuskulatur, Armmuskulatur, Bizeps, Bizeps, Bizeps, Bizeps Anfänger, Bizeps Anfänger, Bizeps Erfahrene, Bizeps Erfahrene, Bizeps Erfahrene, Bizeps Fortgeschrittene, Bizeps Fortgeschrittene, Bizeps Fortgeschrittene, Gerätetraining, Gerätetraining, Training mit eigenem Körpergewicht, Training mit eigenem Körpergewicht, Training mit freien Gewichten, Unterarm, Unterarm, Unterarm, Unterarm Anfänger, Unterarm Anfänger, Unterarm Erfahrene, Unterarm Erfahrene, Unterarm Erfahrene, Unterarm Fortgeschrittene, Unterarm Fortgeschrittene, Unterarm Fortgeschrittene
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Bizeps Curls existieren in vielen verschiedenen Varianten und bilden die elementare Übung für den Bizeps. Es gibt auch andere Übungen, die den Bizeps mittrainieren (bspw. der Klimmzug). Allerdings ist die Effektivität hier deutlich geringer im Vergleich zu Curls. Read More
02
AUG
2015
Unterarm dehnen
Categories : Arme dehnen, Dehnübungen
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Unterarm dehnen ist wichtig für die Beweglichkeit des Handgelenks und stärkt die Muskeln. Zudem lassen sich dadurch Beschwerden einer Sehnenentzündung im inneren Ellenbogengelenk (innerer Tennisarm) lindern. Read More