Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining
Ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining bewirkt viele positive Effekte und sollte von jedem Geschlecht jeden Alters praktiziert werden. Die Leistungsfähigkeit des Herzkreislaufsystems wird gesteigert und
Gesundheitsorientiertes Krafttraining
Ein gesundheitsorientiertes Krafttraining kann ein jeder in sein Leben integrieren, egal in welchem Alter ihr euch befindet. Es spielt auch keine Rolle, ob ihr Mann oder Frau seid. Das Krafttraining bringt viele positive Effekte
Fit im Alter mit Sport und Bewegung
Fit im Alter mit Sport und Bewegung: Es ist niemals zu spät, um mit einem gesundheitsorientierten Fitnesstraining zu beginnen. Besonders für ältere Menschen ist es enorm wichtig, sich durch Fitness eine gute Beweglichkeit und Lebensqualität zu erhalten.
Krafttraining und Muskelaufbau im Alter
Krafttraining und Muskelaufbau im Alter ist enorm wichtig, um die Beweglichkeit und Lebensqualität aufrecht zu erhalten. Wir selbst können einen großen Beitrag zur Vermeidung vieler negativer Effekte des Alterungsprozesses leisten.
Maximalpuls ermitteln
Maximalpuls ermitteln: Die maximale Herzfrequenz ist der beste Wert zur Steuerung und Kontrolle der Intensität beim Ausdauersport. Der Höchstpuls kann allerdings nicht berechnet werden. Hierzu
Herzfrequenz berechnen
Herzfrequenz berechnen: Die Berechnung der Pulsfrequenz über Formeln ist eine sehr verbreitete Methode, um die Trainingsintensität zu bestimmen. Allerdings stellt sie einen nur pauschalen Ansatz dar, der
Subjektives Belastungsempfinden
Das subjektive Belastungsempfinden ist der beste Weg seine Trainingsintensität zu überprüfen. Niemand kann sein Belastungsniveau besser einschätzen, als der eigene Körper. Wir müssen lernen
Richtig atmen beim Sport
Richtig atmen beim Sport: Beim Training ist es wichtig eine saubere Atmung beizubehalten. Das ist gar nicht mal so schwer und bedarf nur wenig Zeit in der Erlernung.
Optimaler Puls beim Sport
Optimaler Puls beim Sport: Allgemeingültig lässt sich kein optimaler Puls beim Sport bestimmen. Die richtige Herzfrequenz hängt von vielen Faktoren ab und muss situativ angepasst werden.
Gesundheitsmodell
Gesundheitsmodell – Kontinuum
Das Gesundheitsmodell ist eine Darstellung, die den körperlichen und geistigen Zustand als kontinuierliches Pendel zwischen Gesundheit und Krankheit sieht. Dieser Ansatz folgt