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Die Abduktoren sind Muskeln des menschlichen Körpers, dessen Zweck die Abduktion (oder das Abspreizen) einer bestimmten Extremität ist. Für Gewöhnlich benutzen wir den Begriff Abduktoren für die abduzierenden Muskeln des Beines. Read More

Kreuzheben bildet eine effektive Übung für die Muskeln des Unteren Rückens (Lendenbereich). Gleichzeitig realisiert es ein komplexes Training und beansprucht zudem die Muskulatur des oberen Anteils des Kapuzenmuskels sowie die Muskeln des Gesäßes, der Oberschenkelvorderseite und... Read More

Rumpfheben bildet eine effektive Übung für den Unteren Rücken und somit für die Muskulatur der Lendenwirbelsäule. Der Lendenbereich ist sehr empfindlich. Viele Menschen haben Beschwerden in dieser Region, weshalb Read More

Beinbeugen ist eine beliebte Übung für die Oberschenkelrückseite. Bei einigen Varianten wird zudem der Po und der Untere Rücken sehr intensiv mittrainiert. Read More

Muskelgruppe:   Die Gesäßmuskulatur, die Rückenmuskulatur Trainierter Muskel:   Gesäßmuskulatur, Unterer Rücken Schwerpunkt:    Gesäßmuskulatur Fitnesslevel:   Fortgeschrittene, Erfahrene Trainingsart:   Geräteraining   Po Übungen sind sehr beliebt und existieren in recht... Read More

Abduktoren Training am Gerät ist sehr intensiv. Hierbei können wir zwischen Übungen an der Abduktoren Maschine, dem Hüftpendel und dem Kabelzug wählen. Alle Versionen realisieren dabei ein effektives Training. Read More

Muskelgruppe:   Die Bauchmuskulatur, die Beinmuskulatur, die Gesäßmuskulatur, Komplexübungen Trainierter Muskel:   Alle Teile der Bauchmuskulatur, Adduktoren, Abduktoren, Gesäßmuskulatur Schwerpunkt:   Seitliche Bauchmuskeln Fitnesslevel:   Fortgeschrittene, Erfahrene... Read More

Die Übung Steifer Mann trainiert die gesamte Körperrückseite. Besonders der Untere Rücken, das Gesäß und die Oberschenkelrückseite werden bei dieser Übung beansprucht. Read More

Wie bekomme ich einen knackigen Po? Diese Frage ist schnell gestellt, allerings nicht so leicht zu beantworten und bedarf zumeist eines recht komplexen Prozesses. Viele verschiedene Read More

Abduktoren und Gesäß dehnen: Der Po mit seinen drei Anteilen bildet den größten der Abduktoren. Die Abduktoren lassen sich recht leicht mit nur einer Übung dehnen. Read More