Brustmuskel
Der Große Brustmuskel (musculus pectoralis major) prägt die Brustmuskulatur maßgeblich. Er bedeckt fast den gesamten Brustkorb und ist bei den meisten Athleten sehr beliebt. Allerdings besteht die Brust noch aus weiteren Muskeln.
Schulterdrücken
Muskelgruppe: Die Schultermuskulatur, die Brustmuskulatur, die Armmuskulatur
Trainierter Muskel: Delta, Brustmuskulatur, Trizeps
Schwerpunkt: Delta
Fliegende
Muskelgruppe: Die Brustmuskulatur, die Schultermuskulatur
Trainierter Muskel: Brustmuskulatur, Delta
Schwerpunkt: Brustmuskulatur
Bankdrücken
Muskelgruppe: Die Brustmuskulatur, die Armmuskulatur, die Schultermuskulatur
Trainierter Muskel: Brustmuskulatur, Trizeps, Delta
Schwerpunkt: Brustmuskulatur
Brust dehnen
Brust dehnen ist wichtig für die Beweglichkeit des Schultergelenks. Es stärkt und dehnt die Brustmuskulatur, den vorderen Anteil des Delta Muskels und die Innenrotatoren. Zudem können durch die regelmäßige Brustdehnung die Beschwerden eines Rundrückens gelindert werden.
Stützbeugen
Muskelgruppe: Die Brustmuskulatur, die Armmuskulatur, die Schultermuskulatur
Trainierter Muskel: Brustmuskulatur, Trizeps, Delta
Schwerpunkt: Brustmuskulatur, Trizeps
Liegestütze
Muskelgruppe: Die Brustmuskulatur, die Armmuskulatur, die Schultermuskulatur, Komplexübungen
Trainierter Muskel: Brustmuskulatur, Trizeps, Delta
Schwerpunkt: Brustmuskulatur