Beinbeugen
Muskelgruppe: Die Beinmuskulatur, die Gesäßmuskulatur, die Rückenmuskulatur, Komplexübungen
Trainierter Muskel: Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskulatur, Unterer Rücken
Beinheben zur Seite
Muskelgruppe: Die Bauchmuskulatur, die Beinmuskulatur, die Gesäßmuskulatur, Komplexübungen
Trainierter Muskel: Alle Teile der Bauchmuskulatur, Adduktoren, Abduktoren, Gesäßmuskulatur
Schwerpunkt: Seitliche Bauchmuskeln
Beinheben hängend
Muskelgruppe: Die Bauchmuskulatur, die Beinmuskulatur, Komplexübungen
Trainierter Muskel: Alle Teile der Bauchmuskulatur, Oberschenkelvorderseite
Schwerpunkt: Gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln
Gerades Beinheben
Muskelgruppe: Die Bauchmuskulatur, die Beinmuskulatur
Trainierter Muskel: Alle Teile der Bauchmuskulatur, Oberschenkelvorderseite
Schwerpunkt: Gerader Bauchmuskel