Tag

Bauchmuskeltraining ist äußerst beliebt. Dabei existieren zahlreiche Übungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. Grundsätzlich können wir hierbei in die Gruppen Read More

Muskelgruppe:   Die Bauchmuskulatur, die Beinmuskulatur, die Gesäßmuskulatur, Komplexübungen Trainierter Muskel:   Alle Teile der Bauchmuskulatur, Adduktoren, Abduktoren, Gesäßmuskulatur Schwerpunkt:   Seitliche Bauchmuskeln Fitnesslevel:   Fortgeschrittene, Erfahrene... Read More

Bauchübungen lassen sich auf verschiedenste Art und Weise an unterschiedlichsten Geräten und Maschinen praktizieren. Derartiges Equipment verhilft uns vor allem zu mehr Motivation und Abwechslung im Training. Allerdings haben wir im Bauchmuskeltraining viele sehr intensiv... Read More

Beinheben hängend stellt eine der effektivsten Bauchübungen dar. Sie kann an der Sprossenwand, der Klimmzugstange oder anderen geeigneten Haltegriffen trainiert werden. Ein andere Variante wird am Barren trainiert, wobei hier die Arme aufstützen. Read More

Die Seitlichen Bauchmuskeln sind, zusammen mit dem Rest der Bauchmuskulatur und den Muskeln des Unteren Rückens, verantwortlich für die Stabilisierung des Beckens und der Wirbelsäule und schützen die inneren Organe. Sie bestehen aus Read More

Der rectus abdominis, oder gerader Bauchmuskel, ist womöglich einer der beliebtesten Muskeln des menschlichen Körpers. Er ist nicht nur für den begehrenswerten Waschbrettbauch verantwortlich, sondern spielt auch eine wichtige Rolle für Read More

Das Umgekehrte Bauchpressen gehört zur Familie der Bauchpresse. Die Aktivierung der Bauchmuskulatur wird hierbei jedoch über das Anheben der Beine und vor allem des Beckens realisiert und nicht über das Aufrollen des Oberkörpers. Read More

Bauch dehnen ist wichtig und sehr leicht durchzuführen. Es verbessert die Beweglichkeit und stärkt die Muskulatur. Read More

Rumpfseitheben stellt eine sehr effektive Übung für die seitlichen Bauchmuskeln dar. Hierbei können wir entweder frei oder mit fixierten Beinen trainieren. Zudem werden bei dieser Übung die Adduktoren und Abduktoren der Beine trainiert. Read More

Der seitliche Unterarmstütz ist eine Variante des Unterarmliegestützes, die die schrägen (seitlichen) Bauchmuskeln sehr effizient trainiert. Zudem erfahren die Abduktoren beider Beine ein sehr gutes Training. Read More