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Bauchmuskeltraining ist äußerst beliebt. Dabei existieren zahlreiche Übungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. Grundsätzlich können wir hierbei in die Gruppen Read More

Muskelgruppe:   Die Bauchmuskulatur, die Beinmuskulatur, die Gesäßmuskulatur, Komplexübungen Trainierter Muskel:   Alle Teile der Bauchmuskulatur, Adduktoren, Abduktoren, Gesäßmuskulatur Schwerpunkt:   Seitliche Bauchmuskeln Fitnesslevel:   Fortgeschrittene, Erfahrene... Read More

Bauchübungen lassen sich auf verschiedenste Art und Weise an unterschiedlichsten Geräten und Maschinen praktizieren. Derartiges Equipment verhilft uns vor allem zu mehr Motivation und Abwechslung im Training. Allerdings haben wir im Bauchmuskeltraining viele sehr intensiv... Read More

Beinheben hängend stellt eine der effektivsten Bauchübungen dar. Sie kann an der Sprossenwand, der Klimmzugstange oder anderen geeigneten Haltegriffen trainiert werden. Ein andere Variante wird am Barren trainiert, wobei hier die Arme aufstützen. Read More

Der quadratus lumborum (viereckiger Lendenmuskel) ist der tiefste Muskel der Bauchmuskulatur. Er liegt an der hinteren Bauchwand, weshalb er auch oft zur Rückenmuskulatur gezählt wird. Der quadratus lumborum ist an der Atmung beteiligt und in verschiedene Bewegungen des Rumpfes... Read More

Die Seitlichen Bauchmuskeln sind, zusammen mit dem Rest der Bauchmuskulatur und den Muskeln des Unteren Rückens, verantwortlich für die Stabilisierung des Beckens und der Wirbelsäule und schützen die inneren Organe. Sie bestehen aus Read More

Der rectus abdominis, oder gerader Bauchmuskel, ist womöglich einer der beliebtesten Muskeln des menschlichen Körpers. Er ist nicht nur für den begehrenswerten Waschbrettbauch verantwortlich, sondern spielt auch eine wichtige Rolle für Read More

Das Umgekehrte Bauchpressen gehört zur Familie der Bauchpresse. Die Aktivierung der Bauchmuskulatur wird hierbei jedoch über das Anheben der Beine und vor allem des Beckens realisiert und nicht über das Aufrollen des Oberkörpers. Read More

Iliopsoas dehnen: Sportler dehnen den Iliopsoas zumeist nicht optimal. Der Iliopsoas besteht aus zwei Muskeln (psoas major und iliacus) und bildet den stärksten Hüftbeuger. Aus diesem Grund sollte er auch in optimaler Weise gedehnt werden. Read More

Bauch dehnen ist wichtig und sehr leicht durchzuführen. Es verbessert die Beweglichkeit und stärkt die Muskulatur. Read More