02
OKT
2016
Das Portal zum Thema Fitness und Gesundheit
Tag
Armmuskulatur
02
DEZ
2015
Schulterdrücken
Categories : Allgemein
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Schulterdrücken bildet eine sehr effektive Übung für den vorderen Anteil des Deltamuskels. Die meisten Varianten trainieren zudem die Brustmuskulatur (besonders den oberen Anteil), den Trizeps des Arms und den oberen Anteil des Kapuzenmuskels. Read More
01
DEZ
2015
Bankdrücken
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Bankdrücken ist die wohl beliebteste Übung für die Brustmuskeln. Zudem trainiert sie den Trizeps des Arms und den Deltamuskel. Die Übung ist verwandt mit Liegestützen. Read More
25
NOV
2015
Latzug
Categories : Lat Anfänger
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Der Latzug ist eine beliebte Übung für den breiten Rückenmuskel (Lat). Zudem trainiert die Übung den Oberarmspeichenmuskel des Unterarms und den Bizeps des Oberarms. Latziehen ist verwandt mit dem Klimmzug. Read More
24
NOV
2015
Klimmzug
Categories : Lat, Lat, Lat Erfahrene, Lat Erfahrene, Lat Fortgeschrittene, Lat Fortgeschrittene, Rückenmuskulatur, Rückenmuskulatur, Übungen, Übungen, Übungen, Übungen
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Der Klimmzug bildet eine der effektivsten Übungen für den Breiten Rückenmuskel (Lat) und den Oberarmspeichenmuskel des Unterarms. Klimmzüge aktivieren zudem den Bizeps des Oberarms sehr stark. Read More
13
NOV
2015
Trizepsdrücken
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Trizepsdrücken ist eine sehr effektive Übung für den Trizeps des Arms. Wir haben hier recht viele Variationsmöglichkeiten zur Auswahl. Read More
12
NOV
2015
Bizeps dehnen
Categories : Allgemein
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Bizeps dehnen ist nicht so leicht, wie es klingt. Hierfür müssen wir alle anatomischen Dehnfunktionen erfüllen. Allerdings neigt der Bizeps nur sehr selten zur Verkürzung, weshalb seine Dehnung auch nicht ganz so wichtig ist. Read More
11
NOV
2015
Bizeps Curls
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Bizeps Curls existieren in vielen verschiedenen Varianten und bilden die elementare Übung für den Bizeps. Es gibt auch andere Übungen, die den Bizeps mittrainieren (bspw. der Klimmzug). Allerdings ist die Effektivität hier deutlich geringer im Vergleich zu Curls. Read More
10
OKT
2015
Trizeps dehnen
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Trizeps dehnen: Von allen drei Trizeps Anteilen stellt der lange Kopf den einzigen Muskel dar, der sich sowohl über das Ellenbogen-, als auch über das Schultergelenk erstreckt. Read More
12