Abduktoren
Die Abduktoren sind Muskeln des menschlichen Körpers, dessen Zweck die Abduktion (oder das Abspreizen) einer bestimmten Extremität ist. Für Gewöhnlich benutzen wir den Begriff Abduktoren für die abduzierenden Muskeln des Beines.
Abduktoren Training am Gerät
Muskelgruppe: Die Beinmuskulatur, die Gesäßmuskulatur
Trainierter Muskel: Abduktoren, Gesäßmuskulatur
Schwerpunkt: Abduktoren
Beinheben zur Seite
Muskelgruppe: Die Bauchmuskulatur, die Beinmuskulatur, die Gesäßmuskulatur, Komplexübungen
Trainierter Muskel: Alle Teile der Bauchmuskulatur, Adduktoren, Abduktoren, Gesäßmuskulatur
Schwerpunkt: Seitliche Bauchmuskeln
Abduktoren und Gesäß dehnen
Abduktoren und Gesäß dehnen: Der Po mit seinen drei Anteilen bildet den größten der Abduktoren. Die Abduktoren lassen sich recht leicht mit nur einer Übung dehnen.
Abduktoren Beinseitheben
Muskelgruppe: Die Beinmuskulatur, die Gesäßmuskulatur
Trainierter Muskel: Abduktoren, Gesäßmuskulatur
Schwerpunkt: Abduktoren
Rumpfseitheben
Muskelgruppe: Die Bauchmuskulatur, die Beinmuskulatur, die Gesäßmuskulatur, Komplexübungen
Trainierter Muskel: Alle Teile der Bauchmuskulatur, Adduktoren, Abduktoren, Gesäßmuskulatur
Schwerpunkt: Seitliche Bauchmuskeln
Der seitliche Unterarmstütz
Muskelgruppe: Die Bauchmuskulatur, die Beinmuskulatur, die Gesäßmuskulatur, Komplexübungen
Trainierter Muskel: Alle Teile der Bauchmuskulatur, Abduktoren, Gesäßmuskulatur
Schwerpunkt: Seitliche Bauchmuskeln