Ein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining enthält verschiedene Elemente, die für die individuelle Gesundheit und Fitness von entscheidender Bedeutung sind. Sie vereint das Gesundheitsmodell und das Fitnessmodell und trägt nur ein sehr geringes Risiko von Schäden, wie Verletzungen oder vorzeitiger Verschleiß.

Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining – Ausdauer und Kraft

Auf dem Gebiet gesundheitsorientierter Fitness lassen sich zwei wesentliche Komponenten herausstellen. Ein aerobes Ausdauertraining steigert die Leistungsfähigkeit des Herzkreislaufsystems und stärkt das Immunsystem. Krafttraining ist zudem sehr wichtig, weil es zur Schonung der Gelenke und Wirbelsäule beiträgt, dem Körper eine ästhetische Form verleiht und die Grundlage vieler Sportarten bildet. Das Krafttraining kann im Sinne von Kraftausdauer, aber auch zum Muskelaufbau betrieben werden und beinhaltet das Training von Rücken, Bauch, Brust, Schultern, Armen, Beinen und Gesäß.

Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining – Beweglichkeit und Koordination

Ein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining verhilft uns zu unserem Optimum der Beweglichkeit und einer verbesserten Koordination. Aber seid vorsichtig. Eine eingeschränkte Beweglichkeit ist genauso unerwünscht wie eine Überbeweglichkeit. Dehnung ist ein Weg, um unser persönliches Optimum der Beweglichkeit zu erreichen. Um unser Ausdauer- und Krafttraining in sauberer und schonender Art und Weise zu realisieren oder Stürzen vorzubeugen (vor allem im Alter) benötigen wir zudem eine gute Koordination und Stabilität.

Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining – Entspannung und Ernäherung

Das Gesundheitsorientierte Fitnesstraining fördert außerdem die Fähigkeit der aktiven Entspannung sowohl auf körperlicher, als auch auf mentaler Ebene. Ein regelmäßiges Entspannungstraining ist besonders in unserer von Stress und Eile geprägten Welt wichtig. Und natürlich bildet eine gesunde und ausgewogene Ernährung eine weitere Grundvoraussetzung für hohe körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.


 

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Gesundheitsorientierte Fitness

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