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Kreuzheben bildet eine effektive Übung für die Muskeln des Unteren Rückens (Lendenbereich). Gleichzeitig realisiert es ein komplexes Training und beansprucht zudem die Muskulatur des oberen Anteils des Kapuzenmuskels sowie die Muskeln des Gesäßes, der Oberschenkelvorderseite und... Read More

Rumpfheben bildet eine effektive Übung für den Unteren Rücken und somit für die Muskulatur der Lendenwirbelsäule. Der Lendenbereich ist sehr empfindlich. Viele Menschen haben Beschwerden in dieser Region, weshalb Read More

Beinbeugen ist eine beliebte Übung für die Oberschenkelrückseite. Bei einigen Varianten wird zudem der Po und der Untere Rücken sehr intensiv mittrainiert. Read More

Muskelgruppe:   Die Gesäßmuskulatur, die Rückenmuskulatur Trainierter Muskel:   Gesäßmuskulatur, Unterer Rücken Schwerpunkt:    Gesäßmuskulatur Fitnesslevel:   Fortgeschrittene, Erfahrene Trainingsart:   Geräteraining   Po Übungen sind sehr beliebt und existieren in recht... Read More

Die Übung Steifer Mann trainiert die gesamte Körperrückseite. Besonders der Untere Rücken, das Gesäß und die Oberschenkelrückseite werden bei dieser Übung beansprucht. Read More

Der Beckenlift (Brücke) ist eine sehr effektive Übung für die Muskeln der Oberschenkelrückseite, des Gesäßes und des unteren Rückens. Read More

Latdrücken ist eine hocheffektive Übung für den breiten Rückenmuskel (Lat). Zudem werden der Kapuzen- und Rautenmuskel, der Delta und der gerade Rückenstrecker mittrainiert. Read More

Kniebeugen bildet eine Grundübung im Kraftsport (zusammen mit Bankdrücken, Klimmzug und Kreuzheben). Größten Teils wird dabei die Oberschenkelvorderseite und zu guten Teilen auch der untere Rücken trainiert. Auf einem geringeren Level wird beim Kniebeugen zudem das Gesäß und die... Read More

Beinrückheben ist eine sehr effektive Übung für die Oberschenkelrückseite, den Po und den unteren Rücken. Die Übung kann in verschiedenen Intensitätsgraden durchgeführt werden. Read More