22
NOV
2015
Beinbeugen
Categories : Gerätetraining, Gerätetraining
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Beinbeugen ist eine beliebte Übung für die Oberschenkelrückseite. Bei einigen Varianten wird zudem der Po und der Untere Rücken sehr intensiv mittrainiert. Read More
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Category
Oberschenkelrückseite
13
OKT
2015
Fersendrücken
Categories : Allgemein
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Fersendrücken stellt eine recht effektive isometrische Übung für die Muskeln der Oberschenkelrückseite dar. Sie ist sowohl für Anfänger, als auch erfahrene Sportler geeignet. Read More
12
OKT
2015
Steifer Mann
Categories : Mittlerer Rücken, Mittlerer Rücken Anfänger, Mittlerer Rücken Erfahrene, Mittlerer Rücken Fortgeschrittene
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Die Übung Steifer Mann trainiert die gesamte Körperrückseite. Besonders der Untere Rücken, das Gesäß und die Oberschenkelrückseite werden bei dieser Übung beansprucht. Read More
01
AUG
2015
Beckenlift (Brücke)
Categories : Allgemein
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Der Beckenlift (Brücke) ist eine sehr effektive Übung für die Muskeln der Oberschenkelrückseite, des Gesäßes und des unteren Rückens. Read More
21
JUL
2015
Ausfallschritte
Categories : Allgemein
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Ausfallschritte sind verwandt mit Einbeinkniebeugen. Die Übung trainiert die Muskulatur der Oberschenkelvorderseite sehr gut. Zu kleineren Teilen werden beim Ausfallschritt auch die Gesäßmuskulatur und die Muskeln der Oberschenkelrückseite angesprochen. Read More
20
JUL
2015
Kniebeugen
Categories : Oberschenkelvorderseite, Oberschenkelvorderseite, Oberschenkelvorderseite Anfänger, Oberschenkelvorderseite Anfänger, Oberschenkelvorderseite Erfahrene, Oberschenkelvorderseite Erfahrene, Oberschenkelvorderseite Fortgeschrittene, Oberschenkelvorderseite Fortgeschrittene, Training mit freien Gewichten, Training mit freien Gewichten
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Kniebeugen bildet eine Grundübung im Kraftsport (zusammen mit Bankdrücken, Klimmzug und Kreuzheben). Größten Teils wird dabei die Oberschenkelvorderseite und zu guten Teilen auch der untere Rücken trainiert. Auf einem geringeren Level wird beim Kniebeugen zudem das Gesäß und die... Read More
20
JUL
2015
Beinrückheben
Categories : Beinmuskulatur, Beinmuskulatur, Beinmuskulatur, Beinmuskulatur, Beinmuskulatur, Beinmuskulatur, Beinmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Gesäßmuskulatur Anfänger, Gesäßmuskulatur Anfänger, Gesäßmuskulatur Anfänger, Gesäßmuskulatur Anfänger, Gesäßmuskulatur Anfänger, Gesäßmuskulatur Erfahrene, Gesäßmuskulatur Erfahrene, Gesäßmuskulatur Erfahrene, Gesäßmuskulatur Erfahrene, Gesäßmuskulatur Erfahrene, Gesäßmuskulatur Erfahrene, Gesäßmuskulatur Fortgeschrittene, Gesäßmuskulatur Fortgeschrittene, Gesäßmuskulatur Fortgeschrittene, Gesäßmuskulatur Fortgeschrittene, Gesäßmuskulatur Fortgeschrittene, Gesäßmuskulatur Fortgeschrittene, Komplexübungen, Komplexübungen, Komplexübungen, Komplexübungen, Komplexübungen, Oberschenkelrückseite Anfänger, Oberschenkelrückseite Anfänger, Oberschenkelrückseite Anfänger, Oberschenkelrückseite Anfänger, Oberschenkelrückseite Anfänger, Oberschenkelrückseite Anfänger, Oberschenkelrückseite Anfänger, Oberschenkelrückseite Erfahrene, Oberschenkelrückseite Erfahrene, Oberschenkelrückseite Erfahrene, Oberschenkelrückseite Erfahrene, Oberschenkelrückseite Erfahrene, Oberschenkelrückseite Erfahrene, Oberschenkelrückseite Erfahrene, Oberschenkelrückseite Fortgeschrittene, Oberschenkelrückseite Fortgeschrittene, Oberschenkelrückseite Fortgeschrittene, Oberschenkelrückseite Fortgeschrittene, Oberschenkelrückseite Fortgeschrittene, Oberschenkelrückseite Fortgeschrittene, Oberschenkelrückseite Fortgeschrittene, Rückenmuskulatur, Rückenmuskulatur, Rückenmuskulatur, Rückenmuskulatur, Rückenmuskulatur, Training mit eigenem Körpergewicht, Training mit eigenem Körpergewicht, Training mit eigenem Körpergewicht, Training mit eigenem Körpergewicht, Training mit eigenem Körpergewicht, Training mit eigenem Körpergewicht, Übungen, Übungen, Übungen, Übungen, Übungen, Übungen, Übungen, Unterer Rücken, Unterer Rücken, Unterer Rücken, Unterer Rücken, Unterer Rücken, Unterer Rücken Anfänger, Unterer Rücken Anfänger, Unterer Rücken Anfänger, Unterer Rücken Anfänger, Unterer Rücken Erfahrene, Unterer Rücken Erfahrene, Unterer Rücken Erfahrene, Unterer Rücken Erfahrene, Unterer Rücken Erfahrene, Unterer Rücken Fortgeschrittene, Unterer Rücken Fortgeschrittene, Unterer Rücken Fortgeschrittene, Unterer Rücken Fortgeschrittene, Unterer Rücken Fortgeschrittene
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Beinrückheben ist eine sehr effektive Übung für die Oberschenkelrückseite, den Po und den unteren Rücken. Die Übung kann in verschiedenen Intensitätsgraden durchgeführt werden. Read More