Trizeps
Der Trizeps (musculus triceps brachii oder Dreiköpfiger Oberarmmuskel) gehört zur Armmuskulatur. Er bedeckt die gesamte Rückseite des Oberarms und ist an nahezu allen Bewegungen des Arms beteiligt.
Bizeps
Der Bizeps (musculus biceps brachii oder zweiköpfiger Oberarmmuskel) gehört zur Armmuskulatur. Er ist sehr beliebt und Sinnbild für Kraft und Athletik.
Rotatorenmanschette
Die Rotatorenmanschette gehört zur Schultermuskulatur und ist Teil des Schultergürtels. Sie erfüllt wichtige Aufgaben zur Beweglichkeit und Stabilisierung des Schultergelenks.
Rotatorenmanschette – Lage
Die Rotatorenmanschette besteht aus vier Muskeln, dem Untergrätenmuskel (musculus infraspinatus), dem Obergrätenmuskel (musculus supraspinatus), dem Kleinen Rundmuskel (musculus teres minor), und dem Unterschulterblattmuskel (musculus subscapularis). Alle vier Muskeln entspringen an verschiedenen Stellen des Schulterblattes (scapula):
- Der Untergrätenmuskel unterhalb der Schulterblattgräte (fossa infraspinata scapulae),
- der Obergrätenmuskel oberhalb der Schulterblattgräte (fossa supraspinata scapulae),
- der Kleine Rundmuskel am seitlichen Schulterblattrand (margo lateralis scapulae),
- und der Unterschulterblattmuskel an der Innenseite des Schulterblattes.
Der Untergrätenmuskel, Obergrätenmuskel und Kleine Rundmuskel setzen am großen Oberarmbeinhöcker des oberen äußeren Anteils des Oberarmknochens an (tuberculum majus). Der Unterschulterblattmuskel findet seinen Ansatz an der Kleinhöckerleiste des oberen inneren Anteils des Oberarmknochens (tuberculum minus humeri).
Rotatorenmanschette – Funktionen
Die Muskeln der Rotatorenmanschette lassen sich in Abhängigkeit ihrer Hauptfunktionen in Innen- und Außenrotatoren unterteilen. Der Unterschulterblattmuskel bildet den Innenrotator und ist je nach Faseranteil zudem an der Adduktion und Abduktion des Armes beteiligt. Der Untergrätenmuskel, Obergrätenmuskel und Kleine Rundmuskel repräsentieren die Außenrotatoren. Der Kleine Rundmuskel führt den Arm zudem seitlich zum Körper heran (Adduktion). Der Obergrätenmuskel spreizt den Arm zusätzlich seitlich vom Körper ab (Abduktion).
Rotatorenmanschette – Bedeutung und Training
Die Rotatorenmanschette erfüllt neben ihrer zahlreichen Bewegungsfunktionen essentielle Stabilisierungsaufgaben im Schultergelenk. Dies ist sehr wichtig, da das Schultergelenk keine knöcherne Führung hat und nur über eine dünne Kapsel verfügt, die kaum durch Bänder verstärkt wird. Besonders im Turnen und Schwimmen sowie bei Wurf- und Schlagdisziplinen erfüllt die Rotatorenmanschette essentielle Funktionen.
Die Muskeln der Rotatorenmanschette sind ziemlich anfällig für Verschleiß und Verletzungen. Die Struktur im Schultergelenk mit Muskeln, Bändern, Kapsel und Schleimbeuteln zeichnet sich durch eine sehr enge Anordnung und lässt nur wenig Platz für Veränderung. Beschwerden, wie der schmerzhafte Bogen, können sehr langwierig sein. Ein regelmäßiges Krafttraining dieser Muskelgruppe kann Problemen wirksam vorbeugen.
Die Rotatorenmanschette gehört zur Schultermuskulatur und ist für die Beweglichkeit und Stabilisierung des Schultergelenks sehr wichtig.
Deltamuskel
Der Deltamuskel (musculus deltoideus, kurz Delta) gehört zur Schultermuskulatur. Er ist an allen Bewegungen des Schultergelenks beteiligt und umschließt es komplett wie eine Kappe.
Kapuzenmuskel und Rautenmuskeln
Der Kapuzenmuskel (Musculus Trapezius oder Trapezmuskel) gehört zur Rückenmuskulatur, wird aber auch dem Schultergürtel (Schultermuskulatur) zugeordnet. Er bedeckt den oberen Rücken und prägt die Form des Nackens maßgeblich. Unter dem Kapuzenmuskel liegen die Rautenmuskeln (Musculi rhomboidei).
Breiter Rückenmuskel
Der Breite Rückenmuskel (musculus latissimus dorsi, kurz Lat) gehört zur Rückenmuskulatur und prägt die Gestalt des Rückens maßgeblich. Er ist der flächenmäßig größte Muskel des menschlichen Körpers und verleiht dem Rücken seine typische V-Form.
Gerader Rückenstrecker
Der Gerade Rückenstrecker (musculus erector spinae oder “Aufrichter der Wirbelsäule“) gehört zur Rückenmuskulatur. Genauer bildet er die Muskulatur der Wirbelsäule.
Brustmuskel
Der Große Brustmuskel (musculus pectoralis major) prägt die Brustmuskulatur maßgeblich. Er bedeckt fast den gesamten Brustkorb und ist bei den meisten Athleten sehr beliebt. Allerdings besteht die Brust noch aus weiteren Muskeln.
Adduktoren
Die Adduktoren sind Muskeln des menschlichen Körpers, dessen Zweck die Adduktion (oder das Heranziehen) einer bestimmten Extremität zum Körper hin ist. Für Gewöhnlich benutzen wir den Begriff Adduktoren für die heranziehenden Muskeln des Beines
Abduktoren
Die Abduktoren sind Muskeln des menschlichen Körpers, dessen Zweck die Abduktion (oder das Abspreizen) einer bestimmten Extremität ist. Für Gewöhnlich benutzen wir den Begriff Abduktoren für die abduzierenden Muskeln des Beines.