Kreuzheben
Muskelgruppe: Die Rückenmuskulatur, die Beinmuskulatur, die Gesäßmuskulatur, Komplexübungen
Trainierter Muskel: Unterer Rücken, Kapuzenmuskel, Gesäßmuskulatur, Oberschenkelvorderseite, Adduktoren
Schwerpunkt: Unterer Rücken
Rudern
Muskelgruppe: Die Rückenmuskulatur, die Schultermuskulatur
Trainierter Muskel: Lat, Kapuzenmuskel, Delta, mittlerer Rücken
Latzug
Muskelgruppe: Die Rückenmuskulatur, die Armmuskulatur
Trainierter Muskel: Lat, Bizeps, Unterarm
Schwerpunkt: Lat
Klimmzug
Muskelgruppe: Die Rückenmuskulatur, die Armmuskulatur
Trainierter Muskel: Lat, Bizeps, Unterarm
Schwerpunkt: Lat
Beinbeugen
Muskelgruppe: Die Beinmuskulatur, die Gesäßmuskulatur, die Rückenmuskulatur, Komplexübungen
Trainierter Muskel: Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskulatur, Unterer Rücken
